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        <name>Hansen Obst</name>
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    <updated>2026-06-15T07:29:27+02:00</updated>
    
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            <title type="text">Gesellige Team-Events mit unvergesslichen Momenten – Sommer, Sonne, Cocktails!</title>
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                                            Der Sommer ist da und damit die beste Zeit, gemeinsam mit dem Team besondere Momente zu erleben. Ob unter freiem Himmel, nach einem sportlichen Event oder zum Firmenjubiläum – Team-Events sorgen für Zusammenhalt und unvergessliche Erinnerungen. 
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                  Sommerzeit ist Eventzeit! Wenn die Sonne lacht und die Temperaturen steigen, gibt es kaum etwas Schöneres, als gemeinsam mit dem Team draußen zu feiern. Egal, ob beim entspannten Sommerfest im Grünen, als krönender Abschluss nach einem sportlichen Teamevent oder zum besonderen Firmenjubiläum. 
 Was ist ein Cocktail? 
 Ganz nüchtern betrachtet ist ein Cocktail ein alkoholisches Mischgetränk aus mindestens zwei Zutaten, darunter mindestens eine Spirituose. Cocktails werden typischerweise im Cocktail-Shaker, im Rührglas oder direkt im Cocktailglas frisch zubereitet.    Schon gewusst?   Seit jeher wird versucht, alkoholische Mixgetränke in Gruppen einzuteilen, beispielsweise: 
 
 nach Volumen 
 nach Alkoholgehalt 
 nach Trinkanlass 
 nach vorherrschendem Geschmack 
 nach Zutaten 
 nach Zubereitung oder Servierweise 
 nach einer typischen Grundstruktur 
 
 Das klingt ganz emotions- und farblos und ganz und gar nicht nach Cocktailspaß. Also schnell weg von der Theorie – hin zur Praxis und zum gemeinsamen Genießen! 
   
 Outdoor-Events: Genuss unter freiem Himmel 
 Ob im Park, im eigenen Garten oder auf der Dachterrasse – Outdoor-Events bieten die perfekte Kulisse, um gemeinsam zu entspannen, zu lachen und auf Erfolge anzustoßen. Unsere Cocktailboxen sind dabei die ideale Ergänzung: Mit wenigen Handgriffen lassen sich frische Drinks wie Caipirinha, Aperol Spritz oder Gin Tonic direkt vor Ort mixen. Die Zutaten und Rezepte kommen fix und fertig in der Box, sodass niemand lange in der Küche stehen muss. So bleibt mehr Zeit für gute Gespräche und gemeinsames Genießen in lockerer Atmosphäre. 
 Der perfekte Abschluss nach einem sportlichen Teamevent 
 Sport verbindet – und nach einem aktiven Tag auf dem Fußballplatz, beim Firmenlauf oder beim gemeinsamen Outdoor-Workout gibt es nichts Besseres, als zusammen auf die erbrachte Leistung anzustoßen. Unsere Cocktailboxen sorgen für das passende Highlight nach dem Sport: Erfrischende Drinks, die neue Energie spenden und das Gemeinschaftsgefühl stärken. Ob alkoholfrei oder klassisch – für jeden Geschmack ist etwas dabei. Das gemeinsame Mixen und Probieren sorgt für jede Menge Spaß und Gesprächsstoff. 
 Firmenjubiläum: Besonderes feiern, Erinnerungen schaffen 
 Ein Firmenjubiläum ist ein Meilenstein, der nach einer besonderen Feier verlangt. Mit unseren Cocktailboxen wird das Jubiläum zu einem stilvollen Ereignis, das allen in Erinnerung bleibt. Ob als Überraschung für das gesamte Team oder als Geschenk für langjährige Mitarbeitende – die liebevoll zusammengestellten Sets laden zum gemeinsamen Anstoßen und Feiern ein. Kombiniert mit kleinen Snacks und vielleicht einer Ansprache oder Preisverleihung entsteht ein festlicher Rahmen, der Wertschätzung und Zusammenhalt zum Ausdruck bringt. 
 Unkompliziert, individuell und voller Genuss 
 Unsere Cocktailboxen machen die Organisation leicht: Sie enthalten alle Zutaten, die für die jeweiligen Cocktails benötigt werden, sowie anschauliche Rezepte und teilweise sogar das passende Zubehör. Wer es besonders individuell mag, kann sich seine Wunschbox zusammenstellen und auf persönliche Vorlieben oder das Motto des Events abstimmen. 
 Fazit: Gemeinsam genießen und Erinnerungen schaffen 
 Ob beim lockeren Sommerfest unter freiem Himmel, als Abschluss eines sportlichen Tages oder zum Firmenjubiläum – unsere Cocktailboxen verwandeln jedes Team-Event in ein besonderes Highlight. Sie bringen Menschen zusammen, sorgen für gute Stimmung und schaffen Erinnerungen, die bleiben. So wird jedes Event zum Genussmoment, den niemand so schnell vergisst.&amp;nbsp; ( Hinweis:   Dieser   Beitrag   wurde   KI-gestützt   mit   neuroflash   erstellt.)   
 &amp;nbsp; 
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                            <updated>2026-05-29T00:15:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Gemeinsam laufen, gemeinsam wachsen: Warum Firmenläufe wie der B2Run immer be...</title>
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                                            Firmenläufe wie der B2Run bringen Teams in Bewegung und stärken den Zusammenhalt. Warum immer mehr Unternehmen auf dieses besondere Event setzen – und wie eine gesunde Stärkung von hansenobst das Erlebnis abrundet, erfahren Sie in diesem Beitrag.
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                   In den letzten Jahren haben sich Firmenläufe wie der B2Run zu echten Highlights im Kalender vieler Unternehmen entwickelt. Was einst als kleine sportliche Aktivität begann, ist heute ein deutschlandweites Event, an dem jährlich zehntausende Mitarbeitende teilnehmen. Der Grund dafür liegt auf der Hand: Firmenläufe bieten eine einzigartige Möglichkeit, das Wir-Gefühl zu stärken, die Gesundheit zu fördern und den Arbeitsalltag mit positiven Erlebnissen zu bereichern.  
  Was macht Firmenläufe so besonders?  
  Ein Firmenlauf ist weit mehr als nur ein sportlicher Wettkampf. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und das gemeinsame Erlebnis. Die Vorbereitung beginnt oft schon Wochen vor dem eigentlichen Event: Teams werden gebildet, Trainingspläne erstellt und die Vorfreude wächst mit jedem Tag. Dabei sind es nicht nur die sportlichen Kolleginnen und Kollegen, die teilnehmen – beim B2Run und anderen Firmenläufen ist jeder willkommen. Ob ambitionierter Läufer oder Gelegenheitsjogger, ob jung oder alt: Das gemeinsame Ziel verbindet und schafft neue Kontakte, die über die Laufstrecke hinaus Bestand haben.  
  Was Firmenläufe auszeichnet:  
 
   Niedrige Einstiegshürde:  Ob Laufanfänger oder ambitionierter Sportler – jeder kann mitmachen.  
   Teamgeist statt Einzelleistung:  Im Mittelpunkt steht das gemeinsame Erlebnis, nicht die Bestzeit.  
   Vielfalt:  Teams aus unterschiedlichen Abteilungen, Hierarchien und Altersgruppen laufen Seite an Seite.  
   Motivation:  Ein gemeinsames Ziel zu verfolgen, motiviert oft mehr als jede Einzelaktion.  
   Nachhaltige Wirkung:  Die positiven Effekte reichen weit über den Lauftag hinaus.  
 
 Gesundheit und Motivation im Fokus 
 Regelmäßige Bewegung ist essenziell für die Gesundheit. Unternehmen, die ihre Mitarbeitenden zu einem Firmenlauf motivieren, investieren damit auch in deren Wohlbefinden. Das gemeinsame Training sorgt nicht nur für körperliche Fitness, sondern auch für mentale Stärke. Viele Teilnehmende berichten, dass sie sich nach einem Firmenlauf motivierter, ausgeglichener und zufriedener fühlen. Auch das Betriebsklima profitiert: Wer gemeinsam schwitzt, lacht und jubelt, begegnet sich im Arbeitsalltag mit mehr Verständnis und Teamgeist. 
  Die Vorteile eines Firmenlaufs auf einen Blick  
   1. Gesundheit fördern   
 
 Regelmäßiges Training stärkt das Herz-Kreislauf-System. 
 Bewegung hilft, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. 
 Gesundheitsbewusstsein wird zum festen Bestandteil der Unternehmenskultur. 
 
   2. Teamspirit stärken   
 
 Gemeinsame Vorbereitung und Teilnahme schweißen zusammen. 
 Neue Kontakte und Freundschaften entstehen abseits des Büroalltags. 
 Erfolge werden gemeinsam gefeiert – das verbindet! 
 
   3. Employer Branding &amp;amp; Außenwirkung   
 
 Unternehmen zeigen, dass ihnen das Wohl der Mitarbeitenden am Herzen liegt. 
 Sichtbarkeit durch Team-Shirts, Social-Media-Posts und lokale Presse. 
 Attraktivität als Arbeitgeber steigt – ein Plus im Wettbewerb um Talente. 
 
   4. Spaß &amp;amp; Motivation   
 
 Der Spaßfaktor steht im Vordergrund – Lachen, Anfeuern, Jubeln inklusive. 
 Gemeinsame Erinnerungen stärken die Bindung ans Unternehmen. 
 
 Employer Branding: Unternehmen zeigen Engagement 
 Firmenläufe sind zudem eine ideale Gelegenheit, das eigene Unternehmen als attraktiven Arbeitgeber zu positionieren. Ein gemeinsamer Start beim B2Run zeigt, dass Wert auf Teamgeist, Gesundheit und eine positive Unternehmenskultur gelegt wird. Das wirkt sich nicht nur intern positiv aus, sondern hinterlässt auch bei potenziellen Bewerberinnen und Bewerbern sowie Geschäftspartnern einen bleibenden Eindruck. Fotos vom Lauf, Team-Shirts mit Firmenlogo und gemeinsame Erfolgserlebnisse stärken die Bindung an das Unternehmen und fördern die Identifikation mit den Unternehmenswerten. 
 Der B2Run: Deutschlands größter Firmenlauf 
 Der B2Run ist eine der bekanntesten Firmenlauf-Serien in Deutschland. In zahlreichen Städten gehen jedes Jahr tausende Teams an den Start. Die Laufstrecken sind bewusst so gewählt, dass sie für alle machbar sind. Im Fokus steht das gemeinsame Erlebnis, weniger die sportliche Höchstleistung. Viele Unternehmen nutzen die Gelegenheit, um mit kreativen Outfits oder originellen Teamnamen auf sich aufmerksam zu machen. Nach dem Zieleinlauf wartet meist ein buntes Rahmenprogramm mit Musik, Essen und Trinken – beste Voraussetzungen, um den Tag gemeinsam ausklingen zu lassen. 
 Das gewisse Extra: Gesunde Stärkung für Ihr Team 
 Wir wissen, wie wichtig die richtige Vorbereitung und Nachbereitung für ein gelungenes Teamevent ist. Darum bieten wir speziell für Firmenläufe wie den B2Run maßgeschneiderte Obstboxen und gesunde Snacks an. Mit unseren frischen Obstboxen sorgen wir dafür, dass Ihr Team sowohl während der Trainingsphase als auch nach dem Lauf neue Energie tanken kann. Ob knackige Äpfel, saftige Trauben oder exotische Früchte – unsere Obstboxen bieten für jeden Geschmack das Richtige und liefern wichtige Vitamine, die Körper und Geist guttun. 
   Unsere Vorteile für Firmenläufe im Überblick:   
 
 Frische Obstboxen: Knackige Äpfel, saftige Trauben, exotische Früchte – alles frisch und liebevoll zusammengestellt. 
 Flexible Lieferung: Direkt zum Veranstaltungsort, ins Büro oder zur After-Run-Party. 
 Individuelle Pakete: Für kleine Teams oder große Unternehmen, mit Wunschgrößen und -sorten. 
 Gesunde Wertschätzung: Zeigen Sie Ihrem Team, wie wichtig Ihnen Gesundheit und Wohlbefinden sind. 
 Nachhaltigkeit: Umweltfreundliche Verpackungen und regionale Produkte, wo immer möglich. 
 
 Damit zeigen Sie: Gesundheit, Teamgeist und das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeitenden liegen Ihnen am Herzen. 
   So einfach geht’s: Ihr Weg zur frischen Obstbox   
 
 Wählen Sie die passende Obstbox oder Snackbox für Ihr Team aus. 
 Bestellen Sie bequem online unter  hansenobst.de . 
 Lassen Sie sich Ihre Bestellung direkt zum Firmenlauf oder ins Büro liefern. 
 Genießen Sie gemeinsam mit Ihrem Team frische, gesunde Snacks und feiern Sie Ihren Erfolg! 
 
 Fazit: Firmenläufe lohnen sich – für alle Beteiligten 
 Ob als Motivation für mehr Bewegung, als Teambuilding-Maßnahme oder als Zeichen für ein modernes, gesundheitsbewusstes Unternehmen – Firmenläufe wie der B2Run sind eine Bereicherung für jedes Unternehmen. Mit Hansen Obst an Ihrer Seite machen Sie das Event für Ihr Team noch besonderer. Probieren Sie es aus und erleben Sie, wie viel Spaß und Motivation in einem gemeinsamen Lauf stecken können!  ( Hinweis:   Dieser   Beitrag   wurde   KI-gestützt   mit   neuroflash   erstellt.)   
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                            <updated>2026-05-27T00:15:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Grillen und mehr: Kreative Sommeraktivitäten für ein starkes Wir-Gefühl im Un...</title>
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                                            Der Sommer ist nicht nur eine Zeit für Sonne und Entspannung, sondern auch eine hervorragende Gelegenheit, das Wir-Gefühl in Ihrem Unternehmen zu stärken. Gemeinsame Aktivitäten im Freien fördern nicht nur den Teamgeist, sondern bringen auch frischen Wind in den Büroalltag. in...
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                  Grillen und mehr – Sommeraktivitäten für ein starkes Wir-Gefühl im Unternehmen&amp;nbsp; 
 Eine gelungene Grillveranstaltung bietet die perfekte Gelegenheit, um den Zusammenhalt im Unternehmen zu stärken und eine positive Atmosphäre zu schaffen. Durch kreative Grillideen wird nicht nur das leibliche Wohl gefördert, sondern auch der Teamgeist erweckt. Das gemeinsame Zubereiten und Genießen von Speisen ermöglicht es den Mitarbeitenden, miteinander ins Gespräch zu kommen. Nutzen Sie diese Chance, um ein starkes Wir-Gefühl zu fördern und unvergessliche Erinnerungen zu schaffen, die weit über den Sommer hinausgehen. 
 Die Bedeutung von Teambuilding durch gemeinsame Aktivitäten im Sommer&amp;nbsp; 
 Gemeinsame Sommeraktivitäten tragen maßgeblich zur Stärkung des Teambuildings in Unternehmen bei. Durch das gemeinsame Erleben von Veranstaltungen, beispielsweise im Freien entsteht ein Gefühl der Zusammengehörigkeit, das die Produktivität und den Teamgeist fördert. Grillfeste bieten nicht nur eine hervorragende Gelegenheit, kulinarische Kreativität auszuleben, sondern auch, um sich abseits des Arbeitsalltags besser kennenzulernen. Die ungezwungene Atmosphäre ermöglicht es den Mitarbeitern, in entspannter Runde Ideen auszutauschen und Kontakte zu knüpfen. Solche Erlebnisse wirken sich positiv auf den Zusammenhalt und die Motivation aus, da sie die individuelle Zusammenarbeit stärken und ein Gemeinschaftsgefühl entwickeln. Mit durchdachten Aktivitäten schaffen Sie eine langlebige Verbindung zwischen Ihren Mitarbeitern, die über den Sommer hinaus Bestand hat und die Unternehmenskultur bereichert. 
 Kreative Grillideen für das perfekte Sommerfest im Unternehmen&amp;nbsp; 
    Eine gelungene Grillparty im Unternehmen bringt nicht nur köstliche Aromen, sondern auch das Team näher zusammen. Überraschen Sie Ihre Mitarbeiter mit originellen Grillideen, die über das klassische Fleisch hinausgehen. Vegane und vegetarische Alternativen wie marinierte Gemüsespieße oder gefüllte Paprika bieten für jeden Geschmack etwas. Ergänzen Sie Ihr Grillmenü mit bunten Salaten und hausgemachten Dips, die zum geselligen Beisammensein einladen. Dies fördert nicht nur de n Austausch untereinander, sondern bietet auch eine Gelegenheit, kreative Ideen zu entwickeln. Die Atmosphäre wird durch anregende Gespräche und gemeinsames Lachen noch lebendiger. Bei der Planung sollten frische Zutaten im Vordergrund stehen. Dies sorgt nicht nur für ein geschmackliches Erlebnis, sondern zeigt auch das Engagement für einen gesunden Lebensstil im Unternehmen. Indem Sie auf Vielfalt setzen und die Mitarbeiter aktiv in die Auswahl und Zubereitung der Speisen einbeziehen, schaffen Sie unvergessliche Momente und stärken den Zusammenhalt im Team. 
 Innovative Outdoor-Aktivitäten zur Förderung des Zusammenhalts im Team&amp;nbsp; 
 Um das Wir-Gefühl im Unternehmen zu stärken, sind kreative Outdoor-Aktivitäten eine hervorragende Wahl. Diese Erlebnisse bieten nicht nur die Möglichkeit, frische Luft zu genießen, sondern fördern auch den Zusammenhalt und das Miteinander der Mitarbeiter. Aktivitäten wie Team-Challenges oder gemeinsames Kochen am Grill schaffen eine entspannte Atmosphäre, in der sich Kollegen besser kennenlernen können. In einer solch positiven Umgebung wird das Teamgefühl gestärkt und die Zusammenarbeit gefördert.&amp;nbsp; 
 Tipps zur Organisation erfolgreicher Sommerveranstaltungen mit Fokus auf Qualität und Tradition&amp;nbsp; 
  Eine sorgfältige Planung von Sommerveranstaltungen trägt maßgeblich dazu bei, das Wir-Gefühl im Unternehmen zu stärken. Beginnen Sie mit einer klaren Vision für das Event, die sowohl die Tradition Ihres Unternehmens als auch die aktuellen Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter berücksichtigt. Wählen Sie einen geeigneten Ort aus, der eine entspannte Atmosphäre schafft und genügend Platz für verschiedene Aktivitäten bietet. Denken Sie daran, Speisen und Getränke anzubieten, um Ihre Mitarbeiter zu verwöhnen. Integrieren Sie kreative Teamspiele oder Herausforderungen, die den Zusammenhalt fördern und den Spaß am Miteinander steigern. Achten Sie auf eine professionelle Kommunikation im Vorfeld und während des Events, damit sich alle Teilnehmer wohl- und willkommen fühlen Mit diesen Elementen schaffen Sie nicht nur unvergessliche Erlebnisse, sondern stärken auch das Zugehörigkeitsgefühl innerhalb des Teams.    Hier   &amp;nbsp;können Sie sich eine Checkliste herunterladen, um Ihr Team-Event zu planen. 
 Mit kreativen Sommeraktivitäten das Wir-Gefühl im Unternehmen stärken 
 Kreative Eventideen, wie beispielsweise eine Grillnachmittag/-abend können den Rahmen für unvergessliche Erinnerungen im Unternehmen sein und das Wir-Gefühl entscheidend stärken. In entspannter Atmosphäre haben Mitarbeitende die Möglichkeit, sich besser kennenzulernen und den Teamgeist zu fördern. Ein gemeinsames Grillen bietet die Gelegenheit, in lockerer Runde Ideen auszutauschen und den Zusammenhalt zu stärken. Denken Sie daran, auch kleine Aktionen, wie Spiele oder Wettbewerbe, einzubauen, um die Stimmung aufzulockern und die Interaktion zu erhöhen. Solche kreativen Ansätze machen aus einer einfachen Grillfeier ein inspirierendes Erlebnis, das alle Mitarbeitenden zusammenschweißt. 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 (Quellen: neuroflash 2025, https://checklisten.de/mitarbeiter-event/) 
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                            <updated>2026-05-12T00:00:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Die Kraft von Komplimenten</title>
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                                            Sie bringen uns zum Erröten, lassen uns lächeln und treffen besten Falls genau ins Herz: Komplimente! Sie geben uns Aufwind, stärken das Selbstwertgefühl, machen uns mitunter sogar produktiver. Aber wie gibt man Komplimente und was fast noch wichtiger ist: Wie nimmt man sie ri...
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                  Komplimente, ob nun  verbal oder nonverbal  verteilt, stellen etwas mit uns an. Das ist sogar wissenschaftlich erwiesen und messbar. Bindungs- und Glückshormone fluten den Körper. Worte und Gesten, die uns Aufmerksamkeit schenken, haben enormen Einfluss auf die  Zufriedenheit  in unserem Leben – und das nicht nur, weil Oxytocin und Dopamin ausgeschüttet werden. Umso erstaunlicher, dass es vielen Menschen schwer fällt, Komplimente anzunehmen, aber dazu später mehr. 
 Was macht ein (gutes) Kompliment aus? 
 Zunächst gibt es  verschiedene Arten  von Komplimenten, die je nach Situation und Person unterschiedlich gut ankommen. Demnach können Komplimente auf unsere Fähigkeiten (z. B. Leistungen bei der Arbeit oder im Rahmen von Hobbies), unsere äußere Erscheinung, unseren Besitz (materielle Güter), Gefühle bzw. Persönlichkeit abzielen. Je nach  Kontext  kommen lobende Worte anders an. Wichtig ist auch: Wie gut kennen wir die Person, die uns ein Kompliment macht, und wie verpackt sie ihre Wertschätzung? 
 Ein gutes Kompliment kommt  ohne Anstrengung  über unsere Lippen. Damit ist nicht gemeint, dass es mitunter Überwindung kostet, lobende Worte zu verteilen, sondern überhaupt etwas Positives zu finden, was man am Gegenüber loben möchte. Komplimente sind oft ein Produkt der Situation und spontan. Sie sind Ausdruck unserer  Gefühle  und Meinung vom anderen, was sie übrigens von Schmeicheleien unterscheidet. Wer (maßlos) übertreibt oder sich auf Allgemeingültigkeiten stützt, verfolgt eine Absicht: „Schleimen“ spielt auf den positiven Effekt an, den Komplimente haben. Allerdings will das Gegenüber mit seinen Schmeicheleien etwas Bestimmtes erreichen. 
 Eine Frage des Zeitpunkts 
 Ein Kompliment kann uns nicht nur den Tag retten, sondern auch langfristig für mehr gute Laune und Wohlbefinden sorgen. Doch zwischen Tür und Angel ist es manchmal schwer, die lobenden Worte aufzunehmen. Mitunter ist eine  Situation  so stressbehaftet, dass wir gar nicht bereit sind, unser Gegenüber mit seinem Kompliment anzunehmen. Hinzu kommt, dass wir je nach  Umfeld  unterschiedlich reagieren. Ein Lob, das vor versammelter Menge ausgesprochen wird, kann mehr Druck auslösen, als unter vier Augen. 
   Übrigens : Im  Arbeitskontext  schadet es nicht, wenn Komplimente detailliert und präzise sind. Denn allzu pauschale Aussagen wirken wie eine lahme Beschwichtigung. Von der positiven Kraft kommt nichts an. Läuft mit den Kollegen und Angestellten etwas gut, dann besser  sofort und konkret   loben .  
 Eine Frage der Person 
   Ein Beispiel : Bei einem Meeting auf Arbeit stellen Sie ein Projekt vor und kommen am Ende mit den Teilnehmern ins Gespräch. Ein Geschäftspartner, mit dem Sie bisher nur sporadisch Kontakt hatten, komplimentiert Ihr Äußeres. Eventuell mit einem Satz à la „Diese Farbe steht Ihnen hervorragend.“    Das kann gemischte Gefühle auslösen. Einerseits ist es nett, wenn Ihre Präsenz und ihr modischer Geschmack geschätzt werden. Aber im Arbeitskontext würden Sie sich vielleicht eher freuen, wenn Ihre Kompetenz und ihre Hingabe für das Projekt im Vordergrund stehen.   
 Wie Sie sehen, gibt es einen richtigen  Zeitpunkt und Rahmen  für Komplimente. Doch das soll keinesfalls Angst vor Komplimenten auslösen. Letztlich ist es gar nicht so schwer! Komplimente verfehlen nie ihre Wirkung, wenn Sie  authentisch  sind und auf nachvollziehbare Weise diese ehrliche Wertschätzung zum Ausdruck bringen. 
 Komplimente machen: So gelingt es! 
 Verpacken wir unsere Anerkennung in lobenden Worten, folgen wir dabei meist ein und demselben  Muster . Zumindest was den sprachlichen Aufbau betrifft, so haben es Forscher analysiert. Die Syntax sieht meist die Abfolge Substantiv (Nomen), Verb und Adjektiv vor. Das sieht dann so aus: 
 
 Der Anzug steht dir  hervorragend . 
 Deine Terrasse ist sehr  gemütlich . 
 Das Dessert schmeckt einfach  köstlich . 
 
 Ihnen sind sicher die Adjektive, die das Substantiv positiv aufwerten, direkt aufgefallen. Dasselbe funktioniert ebenso mit Verben, die anstelle eines Adjektivs die Anerkennung und Zustimmung transportieren: „Ich liebe / mag, wie du …“ oder „Mir gefällt, …“. Die schönsten Komplimente punkten aber nicht wegen der korrekten Formel. Das zeigt eine Studie aus den USA, wonach die Befragten angaben, welche die besten Komplimente seien. Hier eine kleine Auswahl: 
 
 Deine gute Laune ist ansteckend. 
 Du bist ein Vorbild für mich. 
 Auf dich kann ich mich immer verlassen. 
 Danke, dass du mein Leben schöner machst. 
 Mit dir fühle ich mich am wohlsten. 
 
   Interessant : Was haben all diese Komplimente gemein? Sie drehen sich nicht um Materielles, Optik oder Erfolg, sondern rücken die Persönlichkeit in den Fokus.  
 Komplimente annehmen: 5 Tipps 
 Wie eingangs erwähnt, klingt es nach einem  Paradox . Wir streben nach Aufmerksamkeit und wünschen uns  Anerkennung . Stehen wir dann dank eines Kompliments aber im Mittelpunkt, ist es auch wieder  unangenehm . Zumindest reagieren viele Menschen verlegen. Damit nicht genug. Nicht wenige kommentieren das Kompliment, um es abzuschwächen oder das Gelobte als nicht so wichtig abzutun. Erkennen Sie sich hier wieder? 
  Mögliche Reaktionen auf ein Kompliment : Erröten, die Augen verdecken / abschirmen, das Thema wechseln (unkommentiert lassen), abwiegeln / abwehren, mit einem Kompliment erwidern. 
 Wenn Personen, wie oben genannt, reagieren, kann das ein Zeichen für ein vermindertes  Selbstwertgefühl  sein. Es fehlt dann an Vertrauen in die eigene Person, das eigene Können. Häufig kommt, je nach Kulturkreis, auch die Angst vor Eigenlob dazu. Schließlich möchte niemand als eingebildet gelten. Aber wer Komplimente nicht (richtig) annimmt, kann damit das  Gegenüber  verletzen. Daher heißt die Devise: Bedanken und Freuen! So nehmen Sie die Wertschätzung des / der anderen an und drücken wiederum Ihre Dankbarkeit aus. 
 Kompliment anzunehmen ist eine Fähigkeit, die Sie leicht trainieren können. Diese fünf Schritte helfen Ihnen dabei, Komplimente zu genießen – denn Sie haben es verdient: 
 
  Komplimente sind Geschenke : Wie bei einem Präsent dürfen Sie Lob annehmen, ohne direkt mit einem Kompliment zu kontern. An ihrem Geburtstag haben Sie ja auch keine Geschenke für alle Gratulanten dabei – von ihrem strahlenden Lächeln einmal abgesehen. Komplimente sind kein Tauschgeschäft. Verteilen Sie sie nur, wenn Ihnen wirklich danach ist und nicht, weil Sie das Gefühl haben, etwas Positives zum Dank zurückzugeben. 
  Annehmen ist ein Kompliment : Wenn Sie Lob annehmen, ohne es abzutun oder in irgendeiner Form zu entkräften, dann zeigen Sie Ihrem Gegenüber: Ich höre dir zu und nehme deine Meinung (zu mir) an. Das zeigt Vertrauen in die Wahrnehmung des anderen. Zugleich erfährt die Person für ihre Offenheit und Überwindung, ein Kompliment auszusprechen, Wertschätzung. 
  Momentaufnahme : Komplimente entstehen im Hier und Jetzt. Fühlen Sie sich bitte nicht unter Druck, indem Sie an die Zukunft und vermeintliche Forderungen denken, die mit dem Kompliment verbunden sein könnten. Wenn Sie für etwas gelobt werden, nehmen Sie es als einen Augenblick, der Ihnen den Tag versüßt. 
  Recht auf Wahrnehmung : Sie tun sich mit einem Kompliment schwer und finden die gelobte Leistung oder Eigenschaft gar nicht so besonders? Nehmen Sie es dennoch an. Denn für die Person, die sie komplimentiert, darf es dennoch so sein. Ihr Gegenüber hat eben eine ganz eigene Wahrnehmung und die sollten Sie akzeptieren. Lassen Sie die Einschätzung zu und vertrauen Sie auf das lobende Urteil. 
  Selbstwert erkennen : Machen Sie sich Ihre persönlichen Stärken bewusst. Jeder hat positive Seiten und meist fällt es anderen sogar leichter, diese zu sehen. Das Lob unserer Mitmenschen kann dabei unterstützen, dass wir uns nicht ständig kritisieren. Ein gutes Selbstwertgefühl macht uns mental stark und hilft uns, Komplimente anzunehmen. 
 
 Jetzt sind Sie dran! 
 Sie haben eine Person, der Sie gern  ein Kompliment machen  möchten? Dann nur zu! Ganz gleich, ob einfach mal so überraschen oder zu einem besonderen Anlass: Solange Ihre Geste  von Herzen  kommt, können Sie gar nichts falsch machen. Und für den besonderen Überraschungseffekt haben wir unsere fruchtigen Obstboxen im Angebot. Mit einer individuellen  Grußkarte  können Sie zudem eine Botschaft hinterlassen, die Freude weckt. 
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 (Quellen: https://www.ardalpha.de/wissen/psychologie/komplimente-machen-frauen-maenner-nette-beste-ehrliche-beispiele-annehmen-reagieren-100.html, https://soulsweet.de/blog/komplimente-annehmen/, https://magazin.dak.de/komplimente-richtig-annehmen/) 
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            <title type="text">Exotische Früchte - Entdecken Sie das kleine ABC</title>
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                <![CDATA[
                
                                            Gerade im Winter ist die Auswahl an heimischem Obst sehr begrenzt. Um unseren „Hunger“ nach Vitaminen dennoch zu stillen, verlocken bunte Früchte mit zum Teil sehr außergewöhnlichen Formen zum Kauf. Bei manchen Früchten sind wir uns unsicher, wie diese gegessen und zubereitet ...
                                        ]]>
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                <![CDATA[
                   Exotische Früchte von A bis Z    
   A wie Ananas  
 Diese Frucht überzeugt durch ihren süß-sauren Geschmack und ihre Enzyme, die die Fettverbrennung ankurbeln. Die Ananas ist perfekt, wenn sie aromatisch duftet, ein festes Fruchtfleisch und der Strunk keine fauligen Stellen hat.   TIPP:   Bei uns finden Sie die leckere Frucht beispielsweise in  Geschenkboxen zum Geburtstag .         
 B wie Babaco 
 Diese Frucht liegt selten in den Obstregalen, da sie noch relativ unbekannt ist. Die fünfeckige Frucht hat ein helles, kernloses und saftiges Fruchtfleisch, welches eher säuerlich schmeckt. Die Babaco hat eine eiweißspaltende Wirkung, die die Magensäure neutralisiert und verdauungsfördernd wirkt.&amp;nbsp;    
 C wie Cherimoya 
 Diese exotische Frucht genießen Sie am besten pur. Das zarte Fruchtfleisch der Cherimoya schmeckt nach einer Mischung aus Banane und Vanille. Die Früchte sind leicht verdaulich und enthalten viel Traubenzucker, Kalzium, Phosphor, Vitamin C, B1 und B2. &amp;nbsp;  
 D wie Datteln 
 Die bis zu 3 cm großen Früchte sind dickfleischig und haben einen länglichen Kern. Sie schmecken leicht nach Honig und besitzen heilende Wirkung bei Atemwegs- und Nervenerkrankungen sowie bei Anämie. Meist werden die Datteln bei uns getrocknet angeboten. &amp;nbsp;   
 E wie eine Karambole 
 Die Karambole ist auch unter dem Namen Sternfrucht bekannt. Ihr unverwechselbares Aussehen macht sie einzigartig. Das knackig-saftige nach Jasmin duftende Fruchtfleisch schmeckt nach einer Mischung aus Quitte, Stachelbeere und Apfel. Die Sternfrucht ist reich an Vitamin A und C, ebenso an Kalzium und Magnesium.   Schon gewusst?   Weil die Karambole aufgeschnitten wie ein Stern aussieht, wird sie gern zum Dekorieren von Cocktailgläsern genutzt. Ebenfalls eine gute Figur am Cocktail machen Physalis, die Sie in vielen unserer  Cocktailboxen  finden.    
 F wie Feige 
 Die birnenähnliche Frucht versteckt unter der grünen bis dunkelvioletten Schale ein weiches, süßes und saftiges Fruchtfleisch. Die Feige hat durch ihre Inhaltsstoffe eine blutreinigende und verdauungsfördernde Wirkung. Die Schale der Feige kann mitgegessen werden, wenn diese nicht zu hart ist.    
 G wie  Grenadilla  
 Die hühnereigroße Frucht hat eine glatte, trockene und eher holzige Schale, die orange-gelb gesprenkelt aussieht. Das Innere der Grenadilla ist gelb-weiß, geleeartig mit zahlreichen grünen essbaren Kernen und kann gelöffelt werden. Der süß-säuerliche Geschmack erinnert an Stachelbeeren. Der hohe Anteil an Vitamin C, B-Vitaminen, Kalzium, Kalium und Eisen macht die Frucht sehr gesund. &amp;nbsp; 
   
 H wie Honigmelone 
 Die knallgelbe Frucht hat einen hohen Wassergehalt und wenig Kalorien. Unter der Schale sitzen das leckere süßliche Fruchtfleisch und die ungenießbaren Kerne. Das Fruchtfleisch ist reich an Provitamin A, Vitamin B1 und B2 sowie Vitamin C. Auch zahlreiche Mineralstoffe, wie Kalium, Kalzium, Eisen, Natrium, Magnesium und Phosphor sind in der Frucht enthalten. &amp;nbsp; 
   
 I wie Inneres einer Avocado 
 Die Avocado ist länglich, birnengroß und hat einen großen braunschwarzen Kern. Das essbare Fruchtfleisch steckt unter einer dunkelgrünen bis schwarzen lederartigen Schale mit warziger Oberfläche. Es hat einen nussartigen Geschmack und enthält viel Kalium, Kalzium, Eisen und ungesättigte Fettsäuren. &amp;nbsp;   
 J wie Jackfrucht 
 Eine Jackfrucht kann zwischen 10 und 40 kg wiegen. Ihre Schale ist gelblich-grün und verströmt einen unangenehmen Geruch. Eine Jackfrucht enthält mehrere taubengroße, sechseckige Einzelfrüchte, die jeweils 2-3 große, braune Kerne enthalten. Es ist nur das faserige, sehr saftige und süßlich schmeckende Fruchtfleisch essbar, das leicht aufschwemmend uns abführend wirkt.    
 K wie  Kumquat &amp;nbsp;Früchte oder Kaki oder Kiwi 
 Die umgangssprachlich als Zwergorange benannte Frucht hat eine ovale Form und kann bis zu 4 cm lang werden. Die gold- bis orangegelbe Schale hat kleine Poren und kann mitgegessen werden. Die würzige, leicht säuerlich schmeckende Kumquat enthält Provitamin A, Vitamin C, Kalzium und Kalium. 
  Die Kaki ist eine tropische Frucht, die mit ihrem süßen Aroma begeistert und in der kalten Jahreszeit für fruchtige Abwechslung sorgt. Ihre Saison erstreckt sich von Herbst bis Winter, sodass sie besonders in dieser Zeit mit ihrem leuchtenden Orange und dem saftigen Geschmack überzeugt.&amp;nbsp;Frisch geliefert bietet sie eine spannende Ergänzung zu jeder Obstbox und bringt den Geschmack ferner Länder direkt nach Hause.   Kiwis sind nicht nur erfrischend und aromatisch, sondern sorgen auch im Obstsalat für eine farbenfrohe und vitaminreiche Abwechslung. Die leuchtend grüne Frucht bietet zahlreiche wertvolle Vitamine und Mineralstoffe und ist damit ein idealer Begleiter für eine bewusste Ernährung. Ihr besonders fruchtiger Geschmack weckt Lust auf gesunde Snacks, begeistert Groß und Klein und bringt täglich neue Frische in den Alltag.    
 L wie Litschi 
 Die kleine kugelige Frucht verbirgt unter ihrer ocker-rosafarbenen, dünnen und brüchigen Schale ein geleeartiges und saftiges Fruchtfleisch sowie einen braunen Kern. Das Fruchtfleisch schmeckt köstlich süßsauer und duftet nach Muskat und Rosen. Die Früchte haben einen hohen Anteil an Vitamin C. &amp;nbsp;   
 M wie  Mango  oder  Mangostan  
 Die Mango ist eine sehr beliebte Frucht. Sie enthält Eisen, Vitamin C, Kalzium und viel Provitamin A. Eine reife Mango erkennen Sie nicht an der Farbe, sondern am aromatischen Duft und an einer sich leicht ledrig anfühlenden Schale. Auf sanften Druck sollte diese etwas nachgeben.   Gut zu wissen:   Mangos enthalten viel Vitamin C und unterstützen so auch unser Immunsystem. Gut das Sie die leckere Frucht in unseren  Geschenkboxen zur Genesung  finden.   Die Mangostan ist eine Beerenfrucht, die dunkelrot bis violett aussehen. Sie wachsen an Bäumen in Thailand&amp;nbsp;und haben die Größe eines kleinen Apfels, ihre Form ähnelt aber eher einer großen Kastanie. Mangostane sind sehr saftig und süß. Ihre Konsistenz erinnert an eine Mandarine, während ihr Geschmack einer Mischung aus Weintrauben, Pfirsichen und Grapefruit ähnelt.    
 N wie Nashi 
 Die unter dem Namen Apfelbirne bekannte Frucht hat eine helle glatte Schale und ein Kerngehäuse. Das Fruchtfleisch der  Nashi  ist hell und schmeckt saftig sowohl nach Birne als auch nach Apfel. Es enthält Provitamin A, Vitamin C, B-Vitamine, Kalium, Eisen, verschiedene Fruchtsäuren und Pektin.    
 O wie ohne Schale essen: Pomelo 
 Diese noch relative neu gezüchtete Frucht ist eine Kreuzung aus Pampelmuse und Apfelsine. Die großen Früchte müssen geschält werden, ebenso muss von den Fruchtsegmenten noch die Haut entfernt werden. Erst dann können Sie das leckere Fruchtfleisch genießen, welches viele Vitamine und zahlreiche Nährstoffe enthält.&amp;nbsp;    
 P wie  Pitahaya &amp;nbsp;oder Pitaya oder Drachenfrucht 
 Diese Frucht besticht schon einmal durch ihr Aussehen und wird deshalb auch Drachenfrucht genannt. Die oft rosa- bis pinkfarbenen Früchte haben ein weißes Fruchtfleisch mit schwarzen Kernen. Dies kann pur gelöffelt werden und ist sehr gesund, da es viel Kalzium, Eisen und Phosphor enthält.    
 Q wie quetsch mich nicht: Maracuja&amp;nbsp;oder Passionsfrucht 
 Die kleine kugelige dunkelviolette Frucht ist erst reif, wenn die lederartige Fruchthaut schrumpelig aussieht. Dann können Sie die Frucht halbieren und auslöffeln. Das Fruchtfleisch und die zahlreichen Samenkerne schmecken leicht säuerlich und erinnern an Himbeeren. Die Maracuja ist reich an Vitamin C, B12, Kalzium und Eisen. Ihr wird eine beruhigende Wirkung zugesprochen.  Passionsfrüchte  und Grenadilla gehören ebenfalls zur Familie der Maracuja.    
 R wie Riesenpapaya&amp;nbsp;oder Papaya 
 Die Papaya ist auch als Baummelone bekannt und hat eine grünliche Fruchtschale, die sich mit zunehmenden Reifegrad gelb bis orange-rot färbt. Das Innere der Frucht besteht aus köstlichem Fruchtfleisch, welches nach einer Mischung aus Waldmeister, Himbeeren und Aprikosen schmeckt, und kugeligen schwarzen Samenkernen, die allerdings nicht gegessen werden sollten. Die Papaya ist reich an Provitamin A, Vitamin C und E sowie B-Vitaminen, Eisen, Magnesium, Kalium und Kalzium.   Urlaubsfeeling gefällig?   Mango, Papaya, Passionsfrucht, Grenadilla und Co. wecken Erinnerungen an die letzte Auszeit im Warmen. Holen Sie sich mit unseren  exotischen Obstboxen  eine kleine Auszeit nach Hause.&amp;nbsp;    
 S wie Sharon 
 Die Sharon sieht einer Kaki zum Verwechseln ähnlich. Die Früchte unterscheiden sich darin, dass die Kaki Kerne enthält, die Sharon aber kernlos ist. Das schnittfeste Fruchtfleisch schmeckt nach Aprikosen und Pfirsich und kann mit Schale gegessen werden. Die Sharon ist eine wahre Vitaminbombe. Sie enthält viel Vitamin C, Provitamin A und Kalzium sowie weitere gesunde Inhaltsstoffe.    
 T wie  Tamarillo  
 Die Tamarillo wird auch Baumtomate genannt und ist eiförmig mit einer Länge von bis zu 10 cm. Die glatte rotbraun-orangefarbene Schale verbirgt das gelbe bis rote, geleeartige Fruchtfleisch mit vielen essbaren Kernen. Das leicht süßlich bis leicht bittere Fruchtfleisch können Sie löffeln, nachdem Sie die Frucht halbiert haben. Die Tamarillo ist reich an Vitamin C, Provitamin A, Folsäure sowie Eisen, Kalzium, Phosphor und Magnesium.    
 U wie Ugli 
 Diese Frucht ist eine Kreuzung aus Tangarine, Orange und Grapefruit. Die mandarinenähnliche grün-gelbliche Frucht müssen Sie von ihrer dicken schrumpeligen Schale befreien. Die Fruchtsegmente haben ein saftiges gelbes bis orangefarbenes Fruchtfleisch, welches süß-herb und einmalig schmeckt.    
 V wie vom Granatapfelbaum gepflückt 
 Der kugelige Granatapfel hat eine lederartige goldbraune bis scharlachrote Schale. Im Inneren ist die Frucht in mehrere Kammern mit hunderten Kernen (Samen mit umhülltem geleeartigen Fruchtfleisch) unterteilt, welche essbar sind. Um diese zu genießen, kann der Granatapfel halbiert werden und die Kerne herausgelöffelt oder herausgeklopft werden. Sie sind reich an Vitamin C, Kalium, Kalzium, Mangan und Eisen.   Schon gewusst?   Der Granatapfel wird auch als Liebesfrucht der Götter bezeichnet. Bei uns liegt der „Liebesapfel“ beispielsweise in  Geschenkboxen zur Hochzeit , um so seinem Namen alle Ehre zu machen. &amp;nbsp;   
 W wie wer kennt die Guave 
 Die Guave kennt man auch unter dem Namen Guayaba. Die ovale, birnenförmige Frucht zählt zu den Beerenfrüchten. Guaven werden zum Verzehr geschält. Wenn die Samen entfernt sind, kann das Fruchtfleisch gegessen werden. Es schmeckt süß-säuerlich, ist sahnig weich bis schleimig und riecht parfümartig.   
 X und Y wie nix   
   
 Z wie zum Schluss kommt die Curuba 
 Die Curuba sieht einer Banane sehr ähnlich. Die ovale circa 20 cm lange Frucht hat eine dicke, feste Schale. Das geleeartige orangegelbe Fruchtfleisch schmeckt säuerlich-aromatisch und erinnert an den Geschmack eines Apfels. Nachdem Sie die Frucht halbiert haben, kann das Fruchtfleisch einfach ausgelöffelt werden. Die Curuba enthält viel Vitamin A sowie C und ist sehr kalorienarm. 
 &amp;nbsp; 
 (Quellen: http://www.livingathome.de/kochen-feiern/kuechenwissen/1294-rtkl-obst-im-winter, https://ernaehrungsstudio.nestle.de/wohlfuehlgewicht/bewusstgeniessen/vitamine_im_winter.htm, http://www.exotenfrucht.de/obst.php, https://www.issgesund.de/gesundessen/obst/exotischefruechtelexikon/) 
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                            <updated>2026-04-05T00:00:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Tipps für die perfekte Geburtstagsfeier</title>
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                                            Egal ob Achtzehnter, Dreißigster oder Sechzigster – Geburtstag hat man nur einmal im Jahr und das muss gefeiert werden. Vor allem zu Runden Geburtstagen darf ruhig mal ein bisschen größer gefeiert werden. Damit am Abend aber auch alles glatt läuft und sich alle amüsieren, habe...
                                        ]]>
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                <![CDATA[
                  10 Tipps für eine stressfreie Geburtstagsparty 
 &amp;nbsp;Achten Sie bei der Planung auf eine sinnvolle Reihenfolge. Zuerst sollten grundlegende Punkte feststehen, bevor es an die Details geht. 
 
 Überlegen Sie, ob Sie nur mit ihren engsten Freunden oder einer größeren Gruppe feiern wollen, bevor Sie sich für eine Location entscheiden. Es soll ja schließlich genug Platz für alle sein, sich aber auch nicht leer anfühlen. Tolle Partylocations sind zum Beispiel das eigene Zuhause, eine Bar oder ein Club, das Vereinsheim, ein Garten, der Strand, eine Dachterrasse oder ein Partyboot.   
 Feiern Sie idealerweise an einem Freitag oder Samstag. So muss am nächsten Morgen niemand früh raus und die Party kann in vollen Zügen genossen werden.   
 Erstellen Sie eine Gästeliste. So haben Sie alles auf einen Blick und können besser planen. Um die Einladung persönlich zu gestalten sollten Sie überlegen, ob Sie ihre Gäste mit einer selbst gestalteten Einladung über die wichtigsten Eckdaten informieren. Vor allem bei einer größeren Feier lohnt es sich außerdem, eine Gruppe auf Facebook oder WhatsApp mit allen Gästen zu erstellen, in der Absagen, Musikwünsche und Co. geteilt werden können.   
 Verleihen Sie ihrer Party mit einem spannenden Motto oder Dresscode eine besondere Note, indem Sie auch Deko, Musik, Lokation und Essen thematisch passend wählen.   
 Überlegen Sie sich, welcher Musikstil zu ihrer Party, ihrem Motto und den Gästen passt. Entscheidenden Sie sich außerdem, ob Sie einen DJ oder eine Band engagieren wollen, oder selber eine Playlist erstellen. Vielleicht ist auch jemand aus ihrem Freundeskreis DJ und übernimmt die Musik für den Abend. Vergessen Sie dabei außerdem nicht, sich über die Ausstattung in ihrer Location zu informieren und gegebenenfalls passendes Equipment zu organisieren.   
 Entscheiden Sie, ob Sie ein Catering beauftragen wollen, oder selber für das leibliche Wohl ihrer Gäste sorgen möchten. Dabei ist es besonders wichtig, in den passenden Mengen zu planen und eine Einkaufsliste zu erstellen. Alternativ können Sie aber auch ihre Gäste fürs Essen sorgen lassen, indem jeder etwas mitbringt. Besonders gut funktioniert das zum Beispiel bei einer Grillparty.   
 Sorgen Sie für ausreichend Getränke, alkoholisch und alkoholfrei, und schaffen Sie ausreichend Platz zum Kühlstellen. Eventuell benötigen Sie beispielsweise zusätzliche Kühlmöglichkeiten, beispielsweise mit Eis gefüllte Wannen oder Kühltaschen.   
 Mit der passenden Deko wird jede Location zum Partypalast. Gestalten Sie diese entweder passend zu ihrem Partymotto oder dekorieren Sie zumindest mit den Klassikern, wie Luftschlangen, Konfetti und Luftballons. Sorgen Sie außerdem mit Blumen, Windlichtern, Lichterketten und Partybeleuchtung für besondere Stimmung. Wenn Sie wissen, dass ihre Gäste gerne tanzen, lohnt es sich auch, eine Diskokugel anzubringen.   
 Nutzen Sie den Tag vor ihrer Party, wenn möglich, um schonmal Vorbereitungen zu treffen und scheuen Sie sich auch nicht davor, Freunde oder Familie nach Hilfe zu fragen. Bereiten Sie ihre Location vor, indem Sie Stühle und Tische aufstellen und die Dekoration anbringen und planen Sie auch genug Zeit zum Kochen ein, wenn Sie ihre Gäste selber verpflegen wollen. Denken Sie an Zelte oder ähnliches, wenn die Party im Freien stattfindet, um so vor Sonne und Regen geschützt zu sein.   
 
 Checkliste für den perfekten Geburtstag 
 Checklisten vereinfachen oft Dinge – schwarz auf weiß sehen, was noch zu tun ist und „Häkchen“ dran, wenn es abgearbeitet ist. Auch für die Planung einer Geburtstagsfeier gibt es super Checklisten, die Sie nutzen können. Eine dieser Checklisten haben wir für Sie herausgesucht und befinden diese für sehr gut: die Checkliste finden Sie  hier .   
  (Quellen:https://tadaaz.de/blog/de/sonstige-anlasse/geburtstagsfeier-planen-7-tipps-fuer-ein-einzigartiges-fest/, https://magazin.mydays.de/themen-specials/geburtstag/geburtstagsparty-planen-checkliste/, https://www.hausfuerhorrem.de/files/Partytipps_zum_Download.pdf) 
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                            <updated>2026-04-05T00:00:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Tag des Vitamin C</title>
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                                            Der 4. April steht im Zeichen des Vitamin C – jedenfalls wenn es um unsere US-amerikanischen Nachbarn geht. Dank des amerikanischen Biochemikers Charles Glen King können wir diesen feiern. Schließlich hat er erstmalig die Ascorbinsäure aus Zitronensaft isoliert und damit das V...
                                        ]]>
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                <![CDATA[
                  Wenn die Nase läuft, der Hals kratzt und man am liebsten einfach im warmen Bett bleiben würde – ist das  Immunsystem  gefragt. Und in diesem Zusammenhang denkt man sofort an  Vitamin C . Derzeit sind wir einfach verstärkt von Erkältungsviren umgeben. Spätestens jetzt sollte die körpereigene Abwehr unterstützt werden. 
 So haben Erkältungen keine Chance 
 Ist unser Immunsystem fit haben die Erkältungsviren kaum eine Chance. Doch wie bekommt man seine Körperabwehr in Form? 
 
  Immer in Bewegung bleiben.  Das Immunsystem wird schon bei leichter aber häufiger Bewegung stimuliert. Dies lässt sich unkompliziert in den Alltag integrieren. Beispielsweise indem man mit den Fahrrad zur Arbeit fährt oder statt dem Aufzug lieber die Treppe nimmt.   
  Frische Luft tanken.  Kurze oder ausgedehnte Spaziergänge tuen unserer Durchblutung gut und dies wiederum unserem Immunsystem. Wichtig ist, dass man sich witterungsentsprechend anzieht.   
  Stress vermeiden.  Kleine Auszeiten im Alltag sind wichtig. Wenigstens einmal am Tag sollte man zur Ruhe kommen, beispielsweise bei einem Spaziergang, beim Yoga, beim Buchlesen oder beim Musikhören. Ebenso wichtig ist ausreichend Schlaf, denn Schlafmangel beeinträchtigt die Körperabwehr ganz erheblich.   
  Vitaminreich ernähren.  Die Ernährung spielt für das Immunsystem eine große Rolle. Und in der Erkältungszeit kommt es jetzt besonders auf das Vitamin C an. In frischen Früchten steckt sehr viel davon. 
 
 &amp;nbsp; 
 Mythos Vitamin C 
 Vitamin C ist für viele  Schutzfunktionen  im menschlichen Körper wichtig. Es trägt neben vielen anderen Aspekten zur normalen Funktion des Immunsystems bei. So können Bakterien und Viren leichter abgewehrt und – durch die hohe Konzentration in den weißen Blutkörperchen – auch leichter abgetötet werden. Ebenso beseitigt Vitamin C freie Radikale, die während einer Entzündungsreaktionen im Körper auftreten.  Da der menschliche Körper Vitamin C weder selbst produzieren noch speichern kann, muss es über die Nahrung aufgenommen werden. 
 Hätten Sie gewusst, dass es weit ergiebigere  Vitamin-C-Lieferanten  als Zitrusfrüchte gibt? In 100 g dieser  Gemüse- und Obstsorten  bzw. Kräuter steckt reichlich Ascorbinsäure:   
 
 Acerola-Kirsche: 1600 mg 
 Hagebutten: 1250 - 426 mg 
 Grüne Chilis: 242 mg 
 Guave: 228 mg 
 Schwarze Johannisbeeren: 181 mg 
 Petersilie: 133 mg 
 Paprika (rot, gelb, grün): 80 - 128 mg 
 Grünkohl: 120 mg 
 
 &amp;nbsp; 
 Vitamin-C-Lieferanten 
 Der Nährstoff Vitamin C – auch Ascorbinsäure genannt – kommt nahezu in allen  tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln  vor. Es wird empfohlen täglich circa 100 Milligramm Vitamin C über die Ernährung aufzunehmen. Es reicht beispielsweise, wenn ein Glas Orangensaft getrunken oder zwei Kiwis gegessen werden. Nach Krankheit oder Operation, in der Stillzeit oder Schwangerschaft sowie als Raucher hat man einen  erhöhten Bedarf  und sollte etwas mehr Vitamin C zu sich nehmen.   Gut zu wissen : Obst und Gemüse lassen sich nicht durch Vitaminpräparate ersetzen. Denn neben Vitamin C enthalten die frischen Früchte noch die sogenannten sekundären Pflanzenstoffe, die entzündungshemmend wirken und das Immunsystem zusätzlich stärken. 
 Wir haben einen kleinen Überblick über den Vitamin-C-Gehalt beliebter Obstsorten zusammengestellt.  
   100 g Frucht haben einen Vitamin-C-Gehalt bei:  
 
  Kiwi  von 121 mg 
  Papaya  von 82 mg 
  Zitronen  von 53 mg 
  Orangen  von 50 mg 
  Grapefruit  von 44 mg 
  Mango  von 40 mg 
  Clementinen  und Mandarinen von 30 mg 
  Passionsfrüchte  von 24 mg 
  Äpfel  und  Bananen  von 12 mg 
 
 &amp;nbsp; 
 Auch unsere  Obstboxen  sind bestens mit Vitamin-C-Lieferanten ausgestattet. Schnell bestellen, genießen und die Erkältungsviren haben kaum eine Chance. 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 (Quellen: http://www.rohkostwiki.de/wiki/Vitamin-C-Gehalt_von_Lebensmitteln, https://www.lebepur.com/magazin/vitamin-c-lebensmittel/, https://eatsmarter.de/gesund-leben/gesundheit/vielseitiges-vitamin-c-besten-lieferanten) 
                ]]>
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                            <updated>2026-04-04T00:00:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Internationaler Tag der Farbe</title>
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                                            Heute wird es bunt. Wir feiern den „International Colour Day“, den „Internationalen Tag der Farbe“. Seit 2009 wird dieser Tag am 21. März begangen. Die ursprüngliche Idee dazu hatte der Portugiese Maria Joao Durao. Er war Präsident der Portuguese Colour Association und schlug ...
                                        ]]>
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                <![CDATA[
                  Warum der 21. März? 
 Es gibt zwei gleiche Tage, an denen Tag und Nacht zeitlich genau gleich lang sind. Diese beiden Äquinoktien markieren den kalendarischen Frühlings- bzw. Herbstbeginn. Der Österreicher Leonard Oberascher hat in der Frühlings-Tag-und-Nacht-Gleiche das symbolische Äquivalent zum Komplementärverhältnis von Licht und Schatten als fundamentales Element der Farben gesehen. Deshalb wird der Internationale Tag der Farben am 21. März gefeiert. 
 Die Welt ist bunt! 
   
 Glaubt man verschiedenen Forschungen werden bis zu 87 Prozent unserer Eindrücke durch Farben bestimmt, die auch unterschiedliche Bedeutungen für uns haben. 
 
   Gelb   steht für Freude und löst ein Gefühl von Wärme aus, regt den Humor an und stimuliert die geistige Aktivität 
   Rot   ist die Farbe der Leidenschaft, stärkt die Atmung und regt den Stoffwechsel an. Ebenso soll Rot den Blutdruck erhöhen und Energie verleihen. 
   Blau   symbolisiert Vertrauen, beruhigt den Geist und erhöht die Konzentration. 
   Grün   steht für Gesundheit und hat eine heilende und beruhigende Wirkung. 
   Orange   strahlt Glück aus, erinnert an  gesunde Ernährung , wirkt positiv auf unser Verdauungssystem und regt den Appetit an. 
   Lila   wird als Farbe der Wahrheit gesehen und wird mit Mystik und Magie verbunden. Lila soll außerdem das Denkvermögen fördern. 
 
   Schon gewusst?   Ein Mensch kann über 2000 verschiedene Farben und Schattierungen wahrnehmen, die für das bloße Auge sichtbar sind. Diese entstehen durch die drei Grundfarben: Rot, Gelb und Blau und deren Vermischungen untereinander. 
 Farbenpracht genießen 
 Nicht umsonst heißt es, das Auge isst mit. Menschen sind vor allem visuelle Wesen. Wir nehmen unsere Welt in erster Linie mit unseren Augen wahr. Und da darf etwas Farbenpracht auf dem Teller eben nicht fehlen. Zumindest nicht am Tag der Farbe. 
 Lust auf ... 
 
   Rot  : Wie wäre es mit einem leckeren Apfel? Die Sorten Red Delicious, Roter Mond und Baya Marisa sind mindestens so rot wie lecker. Auch köstlich: Rote Johannisbeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Granatapfel. 
   Orange  : Orange, Clementine, Kumquat, Sharon sind bereit, mehr Farbe auf deinen Teller zu bringen. 
   Gelb  : Die Mango lassen wir gelten, ebenso die Honigmelone trotz leichtem Grünstich des Fruchtfleisches. Sonst darf die spritzig-frische Ananas natürlich nicht fehlen. Und die Zitrone, denn sauer macht lustig. 
   Grün  : Sternfrucht, Weintrauben und Avocado sind alles andere als grün hinter den Ohren. 
   Blau   und  Lila : Heidelbeeren, Brombeeren, dunkle Johannisbeeren und Feigen sind gesund, wohlschmeckend und immer richtige Eye-Catcher. Gleiches gilt für die zunächst unauffällige Passionsfrucht, die im Innern mit einer kleinen Farbüberraschung aufwartet. 
 
 &amp;nbsp; 
 Holen Sie sich doch zum heutigen Feiertag einen richtig bunten Blumenstrauß und bringen Sie so Farbe in Ihr Zuhause. Oder Sie bestellen für sich oder einen Menschen, der Ihnen am Herzen liegt, eine fruchtig bunte Obstbox und genießen so die Farben der Natur. 
  Übrigens :  Unsere Smoothie-Boxen  bringen auch so richtig Farbe in Ihr Leben. Holen Sie sich eine unserer Smoothie-Boxen ganz einfach nach Hause und testen Sie nach Herzenslust oder verschenken Sie diese einfach. 
 (Quellen: https://www.lottoland.com/magazin/bedeutung-der-farben-entdecke-farbenfrohe-geheimnisse.html) 
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                            <updated>2026-03-21T15:00:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Pflanz eine Blume-Tag</title>
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                                            Bringen Sie Farbe in Ihr Leben und verschönern Sie durch eine hübsche Blume Ihre Umgebung. Dabei ist es völlig egal, ob Sie einen Blumenkasten mit Frühblühern verschönern oder sich einfach eine hübsche Pflanze für Zuhause kaufen. Die farbliche Veränderung macht direkt gute Lau...
                                        ]]>
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                  Kulturgut mit großem Potenzial 
 Blumen sind älter als die Menschheit und schon zahlreiche Kulturen vor uns erfreuten sich an der duftenden  Pracht . Noch heute sind Blumen ein fester Bestandteil vieler Rituale: Als Präsent und Gruß zu Ehrentagen, Hochzeit, Beerdigung und hohen Feiertagen. Ob nun  zu schönen oder betrüblichen Anlässen  – mit Blumen drücken wir Gefühle aus, sagen Danke und ich denke an dich. 
 Viele Blumen haben spezielle  Bedeutungen  und auch ihre  Farben  sind ausschlaggebend, wenn wir sie für einen Strauß auswählen. So stehen … 
 
  Rose : Liebe (rot, rosa); Klarheit, Eleganz, Trauer (weiß); Freude (orange) 
  Nelke : Ehrlichkeit, Dankbarkeit, Freundschaft, Glück (rot, rosa, weiß); Enttäuschung, Ablehnung (gelb); Unberechenbarkeit (lila) 
  Veilchen : Bescheidenheit, Unschuld (zarte Farben); Geduld, Nachsicht (blau) 
  Narzisse : im Frühling für Frische und Erneuerung 
  Gladiole : Stärke, Stolz, Erfolg 
  Chrysantheme : Fröhlichkeit, Glück (gelb); Liebe (rot); Trauer (weiß) 
  Lilie : Reinheit, Erhabenheit, Weiblichkeit, Vergänglichkeit 
  Iris : Glück, Hoffnung 
  Tulpe : Liebe, Wiedergeburt (im Frühling) 
  Margerite : Natürlichkeit, Glück 
 
 Lasst Blumen sprießen 
 Am  12. März  jeden Jahres stehen die farbenfrohen Pflanzen im Mittelpunkt. Denn dann ist (zumindest in den USA) Pflanz-eine-Blume-Tag. Den oder die Urheber dieser netten Idee kennen wir nicht. Auch der Grund für das genaue Datum ist unbekannt. Doch mit dem März fällt der Tag zumindest in die  Frühlingszeit , wo Blumen langsam ihr Comeback feiern. 
 Blumenstrauß &amp;amp; Zimmerpflanzen 
 Ein Blumenstrauß lockert jedes Ambiente auf und ist ein herrlicher  Farbtupfer . Gerade zur Frühlingszeit haben Schnittblumen wie Tulpe, Osterglocke (Narzisse), Ranunkel und Freesie wieder Hochkonjunktur. Wer es gern langlebiger möchte, der kann sich blühende Zimmerpflanzen ins Zuhause holen. 
 
  Beliebte farbenprächtige Zimmerpflanzen : Orchidee, Zimmerhibiskus, Hyazinthe, Bromelie, Flamingoblume 
 
 Blumen selbst Pflanzen 
 Der Frühling rückt schon in greifbare Nähe und die Fingernägel rufen wieder nach etwas Dreck. Es ist nun endlich Zeit, die ersten Blumen zu pflanzen und ein paar Farbtupfer zu setzen. Diese Blumen dürfen ab März gepflanzt werden, um Garten, Balkon und Terrasse zu schmücken: Rosen, Veilchen, Tulpen, Primeln, Narzissen, Lilien. 
 Eine schöne Idee ist es auch, einfach einen Blumentopf mit Erde und Blumensamen an einen lieben Menschen zu verschenken. Dann hat die oder der Beschenkte lange Freude und kann das Geschenk heranwachsen und gedeihen sehen. 
 Eine schöne Idee – der Ecocube 
 Auch wir haben zwei tolle Geschenk-Boxen, die wie die „Faust auf’s Auge“ zu diesem Tag passen. Die Geschenkboxen  Ich schenk dir eine Blume  oder  Ich wünsch dir viel Glück  haben neben viel frischem Obst einen Blumenwürfel dabei.  Der edle Würfel ist mit speziellen Nährgranulat und Pflanzensamen gefüllt. Um den Würfelinhalt zum Wachsen zu bringen wird einfach der Verschluss-Sticker abgezogen, das Nährgranulat gegossen und an einem hellen und warmen Ort platziert. Nach wenigen Tagen erwacht der kleine Würfel zum Leben. Er kann später auch einfach in einen größeren Blumentopf oder ins Freie gepflanzt werden, da er zu 100% kompostierbar ist. Finden Sie nicht auch, dass dies eine ganz wundervolle Geschenkidee ist? 
    
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 &amp;nbsp; 
 (Quellen: https://www.baumschule-irrling.de/tag/botanischer-feiertag/pflanz-eine-blume-tag, https://www.floraqueen.com/de/blog/welche-blumen-im-marz-einpflanzen, https://www.manomano.de/beratung/blumensprache-20-blumen-und-ihre-bedeutung-9232, https://www.bloomandwild.de/blumen-bedeutung) 
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                            <updated>2026-03-12T00:00:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Frühstück am Arbeitsplatz</title>
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                                            Wer frühstückt, startet nicht nur besser in den Morgen, sondern kommt auch produktiver durch den (Arbeits)tag. Warum? Weil wir die Energie brauchen, um konzentriert zu sein. Aber damit nicht genug: Zum alljährlichen „Frühstück-am-Arbeitsplatz-Tag“ unserer us-amerikanischen Nac...
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                  Ein Feiertag fürs Frühstück 
 In den USA ist der  19. März  ein nationaler Feiertag, nämlich der des Frühstücks am Arbeitsplatz. Und wir finden, dass das eine richtig gute Idee ist. Denn leider nehmen es nicht allzu viele Menschen mit dem stärkenden  Start in den Tag  so genau. Laut IN Form (Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung) frühstückt nur ein Drittel der Erwachsenen zu Hause und ein Viertel holt die erste Mahlzeit später im Büro nach. 
 Dabei sprechen viele  Gründe für ein gesundes Frühstück , welches idealerweise eine Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Ballaststoffen enthält: 
 
 Das Frühstück schafft eine solide Basis für alle Aktivitäten. 
 Ein leichtes Frühstück bringt den Stoffwechsel in Schwung. 
 Ein vitaminreiches Frühstück mit Obst, Vollkornprodukten und Müsli unterstützt den Schutz der Zellen. 
 Ein gesundes Frühstück sorgt für bessere Konzentration. 
 
    
 Wer zur Kategorie „Ich-bekomme-morgns-nichts-herunter“ gehört, dem knurrt in aller Regel spätestens gegen zehn Uhr der Magen. Keine guten Voraussetzungen für den Job. Wer mit einem Frühstück Kohlenhydrate und Proteine zu sich nimmt, tankt Energie und kurbelt die Hirnfunktion an. 
 Gesundes Frühstück: Was gehört rein? 
 Zunächst einmal gibt es  unzählige Möglichkeiten , ein leckeres und vollwertiges Frühstück zu genießen. Ganz gleich, ob Sie eher der süße oder herzhafte Typ sind. Auch für Sportler und alle, die morgens eigentlich keine Zeit haben, gibt es Lösungen. 
 
  Ausreichend Trinken : Um den Tagesbedarf von mind. 2 Litern zu decken, sollten wir schon früh anfangen. Der Wachmacher, ohne den vielen den Weg ins Büro gar nicht erst finden würden, entzieht dem Körper zum Beispiel Flüssigkeit. Daher zum Kaffee immer auch ein Glas Wasser trinken. 
  Vollkorn : Sie enthalten gesunde Kohlenhydrate, Mineralstoffe und halten aufgrund ihrer Ballaststoffe den Blutzuckerspiegel weitestgehend stabil. Außerdem sind Vollkornprodukte sättigender, was Heißhungerattacken vorbeugt. 
  Obst und Gemüse : Da wir von diesen ohnehin laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) zu uns nehmen sollen, bietet sich dies am Morgen an. Außerdem liefern sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem helfen sich beim Sättigen, ohne zu beschweren. Auf diese Weise vermeiden Sie das durch zu schweres Essen bedingte Mittagstief, bei dem man sich am liebsten hinlegen und schlafen möchte. 
 
 Warum auf der Arbeit frühstücken? 
 Am besten ist es, ein  Ritual  zu etablieren. Zumal ein Frühstück auch weitere positive Aspekte mit sich bringt. Vor der Arbeit ergibt sich so ein Moment, wo Sie noch einmal durchatmen können. Umso mehr, wenn bei Ihnen daheim schon morgens viel los ist. Aufstehen, schnell ins Bad, Kinder für KITA oder Schule fertig machen, zur Arbeit fahren. Diese Hektik können Sie mit einem  Frühstück  etwas abklingen und hinter sich lassen, bevor der nächste Punkt auf der Tagesordnung ruft. 
    Wichtig :  Bitte nicht direkt am Arbeitsplatz – also Schreibtisch bzw. vorm PC – frühstücken. Suchen Sie sich ein anderes, gemütliches Plätzchen. So konzentrieren Sie sich mehr auf das leckere Essen und nehmen dieses bewusst wahr. Oder essen Sie gemeinsam mit den Kollegen und unterhalten Sie sich nett über alles, außer die Arbeit. Das verbindet!  
 Welcher Frühstückstyp sind Sie?&amp;nbsp; 
 Ob Müsli, Smoothie, Rührei, Steak oder Brotzeit, ob am Küchentisch oder vom großen Buffet –&amp;nbsp; Frühstück hat viele Facetten. Wer sein Frühstück immer wieder neu erfindet, bringt Abwechslung in den Tag, gerade am Wochenende. So kann man ein komplettes Frühstück getrost als Drink zu sich nehmen und trotzdem etwas für die  Gesundheit  tun. Allein die Möglichkeiten zur Rührei-Zubereitung sind grenzenlos, Extra-Zutaten wie Kräuter und Tomaten sorgen für Geschmack und gesunde Inhaltsstoffe. 
   Der Gar-nicht-Frühstücker?   Dann schauen Sie sicher gegen Mittag ständig auf die Uhr und lechzen nach der Mittagspause. Eine Heißhungerattacke sitzt Ihnen im Nacken und hat nichts Gutes im Sinn. Das Verlangen nach Süßem steigt und ein gesundes Mittagessen rückt in weite Ferne. 
   Der morgendliche Zuhause-Esser?   Der Wecker klingelt, noch mal kurz im Bett rekeln und schon wird der neue Tag mit einem Lächeln begrüßt. Für ein gesundes Frühstück stehen Sie lieber ein bisschen eher auf und haben so einen entspannten Start in den Tag. 
   Der im Büro-Esser?   Gleich nach dem Aufstehen bekommen Sie noch keinen Bissen hinunter. Doch im Büro nutzen Sie die Frühstückspause für ein leckeres vitaminreiches Frühstück und starten so leistungsfähig und motiviert in den Arbeitsalltag. 
 Möglichkeiten eines abwechslungsreichen Frühstücks 
 Die Geschmäcker sind verschieden und die Möglichkeiten für ein Frühstück sind enorm. Doch nicht alles was zum Frühstück schmeckt, lässt sich unter einem gesunden Frühstück verbuchen.  Das   süße Frühstück   hat leider einen hohen Zuckeranteil. Der liefert morgens schnelle Energie, lässt aber den Blutzuckerspiegel schnell wieder absinken, was Heißhunger hervorruft. Jetzt ist es wichtig darauf zu achten, dass die anderen Mahlzeiten zucker- und kalorienarm sind. 
    Unsere Rezeptidee : Overnight-Oats mit Nüssen und Früchten   
 
  So geht’s : 4-5 gehäufte EL Haferflocken mit 100-120 ml Milch (auch Pflanzenmilch) und 3-4 EL Joghurt / Magerquark vermischen. Dann 1 EL Leinsamen (alternativ Chiasamen)&amp;nbsp; hinzugeben und alles vermengen. Zuletzt Obst nach Wahl (z. B. Banane, Apfel, Beeren) sowie Nüsse / Samen (z. B. Walnüsse, Haselnüsse) zugeben. Bei Bedarf auch mit Zimt oder passenden Gewürzen abschmecken. Bei Bedarf mit Honig o. Ä. süßen. 
 Die Portion über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Der Vorteil: Am nächsten Morgen müssen Sie nur den Kühlschrank öffnen und ihr leckeres Frühstück einpacken. Daher sind Overnight-Oats ideal,  wenn es früh schnell gehen muss ! 
 
 Das   herzhafte Frühstück   enthält viele Kohlenhydrate und Eiweiß, die aber im richtigen Verhältnis zueinander stehen müssen (40%  Eiweiß  &amp;amp; 10%  Kohlenhydrate ). 40% Rohkost und 10% Fett machen das Frühstück komplett. Deshalb darf es neben deftig auch etwas knackig sein. Frisches Obst und Gemüse oder Vollkornbrot sind eine gute Ergänzung.   Das gesunde Frühstück   legt das Hauptaugenmerk auf Ausgewogenheit: Kohlenhydrate für die nötige Energie, Eiweiß und gesunde Fette für den Stoffwechsel und Obst für die Vitaminversorgung. 
    Unsere Rezeptidee : Zweierlei Vollkornbrot mit Avocado    
 
  Variante 1 : Zwei Vollkornbrotscheiben mit Aufstrich nach Wahl bestreichen (z. B. Hummus, Frischkäse, Pflanzenaufstrich). Avocado schälen, in Scheiben schneiden und aufs Brot legen. Mit Salz und Pfeffer würzen, zudem mit Tomaten, Gurke und Kresse garnieren. Alternativ noch ein Spiegelei braten und dazupacken. 
  Variante 2 : Zwei Vollkornbrotscheiben in einer Pfanne mit 2 EL Öl anbraten, dann mit Frischkäse bestreichen. Spinat waschen, abtropfen lassen und Brote damit belegen. Separat das Fruchtfleisch einer Avocado zerdrücken, mit 1 EL Zitronensaft vermengen und etwas Knoblauchgewürz hinzugeben. Anschließend mit Salz und Pfeffer würzen. Zum Schluss die Avocadomasse auf die Brotscheiben verteilen, mit Sprossen nach Wahl (Lauchsprossen, Rote-Bete-Sprossen) garnieren und zusammenklappen. Fertig ist das gesunde Sandwich. 
 
 Haben Sie nicht die Lust oder die Zeit ausgiebig zu frühstücken? Müsli, Smoothies oder frisches Obst und Gemüse sind schnelle und gesunde Alternativen. 
   Unsere Rezeptidee: Grüner Smoothie mit Spinat und Früchten   
 
 So geht’s: Zwei grüne Äpfel, eine Viertel Ananas, etwas Ingwer, eine Viertel Salatgurke und ca. 100 g Spinat waschen, entkernen und klein schneiden. Alles mit etwas Limettensaft, etwa 100 ml Pflanzenmilch (z. B. Hafer) und 3 EL Haferflocken in einem Mixer zerkleinern. Wahlweise Leinsamen und Spirulinapulver zugeben. 
 
   Unser Tipp:   Obstbox für das gesamte Team.  So steht Obst beispielsweise griffbereit auf den Schreibtischen oder im Pausenraum und sorgt für eine gesunde Verlockung und für gesunde Pausen.  
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 (Quellen: https://www.kuriose-feiertage.de/national-deskfast-day/, https://www.stern.de/gesundheit/ernaehrung/fruehstueck--die-wichtigste-mahlzeit-des-tages--6792990.html, https://www.ispo.com/knowhow/id_77556796/top-10-gute-gruende-fuer-ein-gesundes-fruehstueck.html, https://www.arbeitsschutz-portal.de/beitrag/asp_news/3242/gesundes-fruehstueck-am-arbeitsplatz.html, https://www.rewe.de/ernaehrung/gesundes-fruehstueck/gruende-fuer-fruehstueck/, https://www.sportaktiv.com/deftig-suess-oder-ernaehrungsbewusst-welcher-fruehstueckstyp-bist-du#slide--5477-4, https://www.foodboom.de/rezeptsammlungen/fruehstueck-fuers-buero) 
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                            <updated>2026-03-11T08:00:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Ostern – Geschichte und Geschenke</title>
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                                            Ostern steht wieder kurz bevor. Allerdings fällt es nicht wie beispielsweise Weihnachten auf ein festgelegtes Datum. Warum ist das so? Und wieso feiern wir Ostern überhaupt? Auch das Verstecken bunter Eier gehört zu jedem Osterfest. Doch wie ist der Brauch des Versteckens bunt...
                                        ]]>
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                  Ostern hat eine lange Geschichte 
 325 nach Christi wurde auf dem Konzil von Nicäa festgelegt, dass Ostern immer auf den ersten Sonntag nach dem Frühlingsvollmond fällt. Da sich der Mond nicht um ein Vielfaches um die Erde dreht, ist Vollmond nicht an regelmäßig wiederkehrenden festen Tagen. Somit ist Ostern ein bewegliches Fest, welches immer zwischen dem 22. März und dem 25. April jeden Jahres gefeiert wird. 
 Ein christliches Fest 
 An Ostern wird die Auferstehung Jesu Christi von den Toten gefeiert, egal ob von katholischen, protestantischen, armenischen, koptischen oder griechisch-orthodoxen Christen. Die Rituale sowie zeitliche Abfolge ist allerdings verschieden. Wir betrachten Ostern aus der christlichen Sicht.    Übrigens:  Als Vorläufer von Ostern gilt das jüdische Passahfest, das an die Befreiung des Volkes Israel aus der ägyptischen Sklaverei erinnern soll und in dessen Tradition Jesus von Nazareth aufgewachsen ist.  
 Gründonnerstag – Tag des letzten Abendmahls 
 Am Gründonnerstag gedenken die Christen des letzten Mahls Jesus, dass er am Abend vor seinem Tod mit seinen Jüngern hielt. Danach wird Christus – nach Überlieferung in der Bibel – von Judas verraten und gefangen genommen. Mit diesem Tag beginnt das Leiden und Sterben Jesu – die sogenannte Passion. 
 Karfreitag – Tag der Buße und des Gebets 
 Die Christen gedenken am Karfreitag der Leidenszeit und des Todes Jesu. Der Sohn Gottes wurde – nach biblischer Überlieferung – an diesem Tag in Jerusalem wegen Aufruhr und Gotteslästerung verurteilt sowie auf dem Hügel Golgatha ans Kreuz genagelt. Der Freitag wird schon seit dem frühen Christentum als stiller Tag der Buße, des Fastens und des Gebets begangen. 
   Interessant:  Der Wortteil „Kar“, der dem Tag seinen Namen gibt, kommt vom althochdeutschen kara, was wiederum für Kummer, Schmerz und Klage steht. An diesem Tag erduldet Jesus Leid, ebenso seine Jünger. Sie klagen und trauern um den Sohn Gottes, der am Kreuz für seine Überzeugung stirbt.  
 Karsamstag – Tag der Grabesruhe 
 Der Karsamstag wird auch als Ostersamstag bezeichnet und ist der Tag der Grabesruhe Christi. Er gilt als Tag der stillen Trauer und Ruhe. Deshalb sind Kirchenglocken auch kaum zu hören. Abends beginnen dann die ersten Osterfeierlichkeiten mit Gottesdiensten und Osterfeuern. 
 Ostersonntag – Fest der Auferstehung Christi 
 Am Ostersonntag überwand Jesus den Tod. Er erfüllte damit seinen göttlichen Erlösungsauftrag auf Erden. Ostern endet auch die 40-tägige Fastenzeit (Passionszeit). Zu Beginn der Feier werden Kerzen als Lichtsymbole für das Leben gesegnet und Osterfeuer entzündet. 
 Ostermontag – Tag des Emmaus-Gangs 
 Laut dem biblischen Lukasevangelium begegneten zwei Jünger auf dem Weg von Jerusalem nach Emmaus einem Unbekannten. Erst als der Fremde mit ihnen an einem Tisch das Brot teilt, erkennen sie ihn als Jesus Christus. Mit ihrer Rückkehr nach Jerusalem verbreiten sie dort die Botschaft von der Auferstehung des Herrn. Daraus entwickelte sich am zweiten Osterfeiertag der Brauch des Emmaus-Ganges, der wiederum zum weltlichen Osterspaziergang wurde. 
 Bunte Eier – warum? 
 Die Menschen schenkten sich früher zu Ehren der heidnischen Frühlingsgöttin Ostara – der germanischen Göttin der Fruchtbarkeit und des Lebens – frische Eier. Doch dies war der christlichen Kirche ein Dorn im Auge und wurde verboten. Die Menschen wollten auf diesen Brauch aber nicht verzichten und so wurden die Eier nicht mehr persönlich überreicht, sondern versteckt. 
 Aber warum sind die Eier bunt? Die Christen durften in der Fastenzeit keine Eier essen. Die Hühner legten aber auch während dieser Zeit weiter Eier. Um die Eier haltbarer zu machen, wurden diese hart gekocht. Damit man diese aber von den ungekochten unterscheiden konnte, wurden  die hart gekochten Eier eingefärbt . 
    Sie interessieren sich für Bräuche rund um Ostern?   Dann lesen Sie unseren Blogbeitrag  &quot;Was wissen Sie über Osterbräuche?&quot;  mehr über Osterfeuer, Osterkerze und Osterbrot. 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 (Quellen: https://www.planet-wissen.de/kultur/religion/ostern/index.html, http://www.spiegel.de/panorama/gesellschaft/warum-feiern-wir-ostern-fragen-und-antworten-zum-christlichen-fest-a-1143298.html, https://www.focus.de/familie/videos/kinder-fragen-zu-ostern-osterbraeuche-warum-verstecken-wir-ostereier_id_4586026.html, https://www.bunte.de/lifestyle/partnerschaft-und-familie/familienfeste/ostern/ostern-wieso-verstecken-wir-eier.html) 
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                            <updated>2026-03-10T00:00:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Tag der gesunden Ernährung</title>
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                                            Seit 2007 begehen wir in Deutschland am 7. März den Tag der gesunden Ernährung. Mit diesem Tag soll uns die Bedeutung einer gesunden Ernährung ins Gedächtnis gerufen werden. Schon gewusst? Der Tag der gesunden Ernährung wurde bereits im Jahre 1998 durch den Verband für Ernähru...
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                  Doch was ist gesunde Ernährung überhaupt? 
   Ganz kurz und bündig:   Unter gesunder Ernährung wird eine abwechslungsreiche, ausgewogene und frische Mischkost verstanden. Dies kann man jetzt noch sehr ausführlich behandeln. Doch in aller Kürze wollen wir Ihnen ein paar Regeln näher bringen, die Ihr Wohlbefinden positiv beeinflussen können. Dies sind zum Teil ganz simple Hinweise, die jedoch im Alltag oft vergessen werden: 
 
 nur essen, wenn man hungrig ist 
 sich zum essen Zeit nehmen 
 gründlich kauen 
 kleine statt große Mahlzeiten essen 
 das richtige Getränk wählen und genügend trinken 
 auf vollwertige Lebensmittel achten – Vollkorn auf den Tisch 
 Zucker reduzieren 
 Rohkost essen 
 viel Obst und Gemüse essen – fünf Portionen am Tag 
 Fleischkonsum reduzieren 
 wenig Fertigprodukte essen 
 fettarm essen bzw. Fette bewusst wählen 
 viel Bewegung 
 
  Gesunde Ernährung  ist also die optimale Ernährungsweise, die dem Organismus das gibt, was er braucht. 
 Schließen sich gutes Essen – was ja zu den schönsten Dingen des Lebens gehört – und gesunde Ernährung aus? 
 Dies schließt sich keinesfalls aus. Allerdings bedeutet es mehr Aufwand. Hochwertige Zutaten und Zeit sind die zwei Hauptfaktoren. Auch jeden Tag aufs Neue zu überlegen, was man denn essen möchte, bereitet manchmal Kopfzerbrechen. Schließlich sollte es frisch, schmackhaft und auch noch gesund sein. Damit dies gegeben ist, müssen die lebensnotwendigen Nährstoffe wie Proteine, Fette und  Kohlenhydrate  in einem bestimmten Verhältnis zu sich genommen werden. Dies ist nur durch eine Kombination verschiedener Lebensmittelgruppen möglich. So wird der Körper mit allen Nährstoffen versorgt, die er braucht. 
 Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien sind in pflanzlichen Lebensmitteln wie Getreide, Obst und Gemüse enthalten. Hochwertiges Eiweiß enthalten tierische Lebensmittel. Vegetarier nehmen Eiweiß über Milch und Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Getreide auf. Pflanzliche Öle versorgen die Zellen mit lebenswichtigen Fettsäuren. Obst und Gemüse sind ein zentraler Baustein für eine gesunde Ernährung. Denn Obst und Gemüse sind kalorienarme Sattmacher und enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die den Körper schützen sollen. Außerdem liefern Obst und Gemüse Vitamine, Mineralstoffe und wasserlösliche Ballaststoffe. 
  Hier können Sie sich testen:  „Essen Sie wirklich schon gesund?“   
 5 Top-Lebensmittel für mehr Gesundheit 
 Ob Rezeptbücher oder Internet: An leckeren Gerichten mangelt es nicht. Und wie so oft kommt es auf die Zutaten an. Es braucht nicht viel für ein gesundes Gericht. Allein der Wechsel zu Vollkornprodukten bei Nudeln, Reis und Co. bewirkt schon einiges. Zudem gibt es viele tolle Ideen, wie man sich schnell und ohne großen Aufwand gesund sättigen kann. Das ist gerade bei einem stressigen Alltag wichtig. 
  Diese 5 Lebensmittel sind unverzichtbar für einen gesunden Körper:  
 
  Gemüse  – gut für Herz, Darm (v. a. sauer eingelegt), Immunsystem, Knochen (besonders grünes Blattgemüse), Blut 
  Obst  – gut für Darm, Immunsystem, Herz 
  Hülsenfrüchte  – gut für Blut, Darm, Immunsystem, Herz 
  Vollkornprodukte  – gut für Knochen, Blut, Herz, Immunsystem, Darm 
  Nüsse  und  Samen  – gut für Immunsystem, Herz, Knochen 
 
 Tischlein, deck dich! 
 Wir helfen Ihnen, dass die Idee vom gesünderen Ernährungsstil Realität wird. Und zwar mit leckerem, frischen  Obst und Gemüse . Ob  Obstboxen  oder  Gemüsekiste  – in unserem Shop finden Sie eine große Auswahl. Darüber hinaus können Sie sich auch Ihre eigene  Box zusammenstellen , mit unserem praktischen  Box-Konfigurator . Die knackigen Lebensmittel kommen direkt zu Ihnen nach Hause (oder ins Büro). 
 Ihnen fehlt der zündende Funke, die Inspiration? Dann lassen Sie sich von unseren  Kochboxen  mitreißen und schenken Sie sich – oder Ihren Lieben – eine köstliche Auszeit. Alles, was Sie für die Mahlzeit benötigen, steckt in der Box. Sie können also direkt loslegen! 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 (Quellen: https://www.vfed.de/de/tag_der_gesunden_ernaehrung, https://www.kuriose-feiertage.de/tag-der-gesunden-ernahrung/, http://www.kleiner-kalender.de/event/tag-der-gesunden-ernaehrung/90183.html, https://www.zentrum-der-gesundheit.de/gesunde-ernaehrung-die-regeln.html, https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Gesunde-Ernaehrung-Zehn-wichtige-Regeln-113247.html, https://www.chefkoch.de/magazin/artikel/40,0/Chefkoch/Gesunde-Ernaehrung-Was-ist-das.html, https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/den-koerper-staerken-mit-gesunden-lebensmitteln/) 
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