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Ausgewogen ernähren - Gesünder leben
Gepostet am 28.07.2017

Ausgewogen ernähren - Gesünder leben

Wie viel Obst und Gemüse am Tag sollten wir essen? Eine gute Leitformel und gleichzeitig der Name einer bundesweiten Initiative lautet: 5 am Tag. Das lässt sich einfach umsetzen und leicht merken. Wer sich daran orientiert, ernährt sich ausgewogener und lebt dauerhaft gesünder.


Was ist 5 am Tag?

5 am Tag ist eine Ernährungskampagne, die sich dafür einsetzt, dass Kinder und Erwachsene mehr Obst und Gemüse essen. Denn frische Früchte und knackiges Gemüse sind nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. Der regelmäßige Verzehr senkt nachweislich den Blutdruck und damit auch das Risiko, an Herz- und Kreislaufproblemen zu erkranken, er stärkt die Abwehrkräfte und steigert das allgemeine Wohlbefinden.

Zu den Unterstützern des Vereins „5 am Tag“ zählen Fachgesellschaften wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung und die Deutsche Krebsgesellschaft, das Bundesministerium für Gesundheit, die Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung, Krankenkassen wie die AOK oder BARMER GEK und zahlreiche Partner aus der Wirtschaft, z.B. Einzelhändler. Auch wir sind Mitglied im 5 am Tag e.V. und geben den Leitgedanken der gesunden und ausgewogenen Ernährung an unsere Kunden und Mitarbeiter aus tiefster Überzeugung weiter.

 

Was genau bedeuten fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag?

Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag – so lautet der eindeutige Slogan der Initiative 5 am Tag e.V. Doch was sind fünf Portionen? Verschiedene Studien empfehlen zwischen 400 und 650 g Obst und Gemüse täglich. Keine Sorge, Sie müssen keine Waage in der Handtasche mit sich herumtragen. Als Faustregel gilt: eine Portion entspricht einer Handvoll. Das lässt sich gut merken und einfach umsetzen. Dabei ist es egal, ob frische Produkte, Tiefkühlware, Säfte, Smoothies und selbst Trockenobst und Nüsse – all das zählt dazu. Damit ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung garantiert.

Rezeptideen, Anregungen und interessante Informationen über Obst und Gemüse (auch als Download) stellt die Initiative 5 am Tag auf ihrer Webseite unter www.5amtag.de zur Verfügung. Ein Klick und ein Blick, der sich immer lohnt!